Du har sikkert prøvet det: Du vil gerne i gang. Du vil træne, bevæge dig, komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Men hver gang du prøver, så siger noget av. Lænden, skulderen, hoften, knæet – pick your poison.
Og så kommer tankerne:
"Jeg er jo heller ikke 20 længere"
"Det er nok fordi jeg er født med dårlige hofter"
"Min krop er simpelthen skrøbelig"
“Jeg laver nok nogle forkerte bevægelser”
Bullshit. Venlig, kærlig bullshit – men stadig bullshit.
Smerter er ikke en dom
Smerter er ikke det samme som skade. Smerter er et signal – ikke et stopskilt, men et prik på skulderen. Et "hey, makker, måske vi lige skal tage en anden vej?"
Ofte er det kroppen, der forsøger at løse en udfordring med det, den har til rådighed.
Bevægelsesfriheden er begrænset ét sted – bum, så skruer kroppen op et andet sted. Smart, men ikke altid holdbart.
Use it or lose it – kroppen spiller det spil hver dag
Kroppen er doven på den mest effektive måde. Den holder kun fast i det, du bruger.
Hvis du ikke bevæger dig i bestemte retninger, så siger kroppen: "Nå, det skal vi ikke bruge mere – ud med det."
Resultatet? Mindre bevægelsesfrihed. Mindre styrke. Og større risiko for smerter, fordi du kun har ét værktøj tilbage i kassen, og det er en rusten skruetrækker.
Men det modsatte gælder også:
Når du begynder at bevæge dig – i flere retninger, med flere strategier – så siger kroppen:
"Okay okay, vi er tilbage i gamet."Vi bygger op igen!"
Din krop er adaptiv – og det er din fordel
Det fede er: Kroppen tilpasser sig. Hele tiden.
Ja, også din.
Også selvom du har haft ondt længe.
Også selvom du er over 40.
Selvom du har prøvet alt fra akupunktur, fascia træning til “tag en pause".
Du kan ændre din smerte og din bevægelsesfrihed gennem træning.
Ikke hokus pokus. Gennem målrettet, gradueret og bevægelsesbaseret træning. Med plads til progression. Hvor det ikke handler om rigtigt eller forkert, men hvad din krop kan vs. hvad den ikke kan.
Jeg ser det hele tiden
En klient kommer ind med ondt i skulderen. Har været i behandling i månedsvis.
Fået at vide “du må ikke løfte over hovedet” – så det gør de ikke.
Men nu kan de ikke engang tage jakken af uden at vride sig som en orm i solskin.
Start med bevægelse. Tilføj vægte. Fokus er frihed med styrke.
Nogle uger senere: “Jeg kunne tage min trøje af uden smerte!”
Små sejre, stor frihed.
Din smerte er ikke din skyld – men din krop er dit ansvar
Hvis du sidder og føler dig lidt dum og at du har angrabet dine smerter helt forkert, så skal du vide én ting:
Du har ikke fejlet. Du har sandsynligvis ikke fået den rette hjælp på din rejse.
Måske har du fået at vide, at du skulle undgå smerte, du skal ‘bare’ styrke X muskel eller at smerte er farligt.
Men det er ikke hele sandheden.
Du kan lære at bevæge dig anderledes.
Du kan få flere værktøjer i kassen.
Og du kan få en krop, som du kan bevæge og bruge som du ønsker det..
Det starter med at få mere bevægelsesfrihed.
Key take aways:
- Smerter betyder ikke i stykker
- Smerter betyder ikke forkert
- Smerter er en guide som du kan bruge til at forstå hvor din krop er
- Din krop er adaptiv hele livet
Som altid: Move Better, Feel Better
/Nicklas
Kommentarer